Les avantages du sport sur certains groupes musculaires

• Les os et les articulations
  L\'activité physique a des effets favorables sur la qualité des os et des articulations.
  
• Connaissez-vous l'ostéoporose ?
  Il s'agit du vieillissement accéléré des os qui a pour conséquence de fragiliser le squelette et donc de le rendre plus propice aux fractures.
  Chez l'enfant et l'adolescent, des activités faisant intervenir les articulations qui portent le poids du corps (genou, hanche, etc.), comme la marche, la danse, la course à pied, le tennis, sont indispensables au développement des os. Plus on débute jeune une activité physique, plus on se construit une ossature solide. Si l'on continue à la pratiquer tout au long de sa vie, on continue la lutte contre l'ostéoporose. C'est aussi un moyen d'améliorer, chez les seniors, la force musculaire, la souplesse et l'équilibre pour réduire les risques de chute et donc de fracture.
  
• Connaissez-vous l'arthrose ?
  C'est l'usure du cartilage qui permet aux os de s'articuler entre eux. Elle se manifeste le plus souvent après 50 ans. Le mouvement étant indispensable à l'entretien du cartilage, une pratique physique régulière et durable permet donc de prévenir cette maladie. Le coeur et les vaisseaux
  Bouger à tout âge participe à la prévention des maladies cardio-vasculaires qui sont une cause importante de décès.

L'activité physique améliore les quantités de graisses qui circulent naturellement dans le sang (moins de mauvais cholestérol et de triglycérides, plus de bon cholestérol). Elle réduit bénéfiquement la pression qu'exerce le sang sur les parois des vaisseaux dans lesquels il circule. Elle évite les déséquilibres d'un diabète (quantité de sucre trop élevée dans le sang). Elle aide à stabiliser le poids et à en perdre quand cela est nécessaire, ainsi qu\'à gérer le stress qui sont autant de facteurs de risques de maladies cardio-vasculaires.

Pour schématiser, l'entretien de son corps est comme l'entretien d'une voiture. Si on ne la fait pas rouler de temps en temps, les tuyaux s'encrassent.
Les poumons
Une activité physique régulière et durable permet de développer les capacités des poumons pour apporter de l'oxygène pour faire fonctionner les muscles, le cerveau et autres organes.
Une activité physique appropriée permet d'ailleurs une meilleure adaptation des asthmatiques à l'effort et peut être même de réduire le risque du cancer du poumon. Les intestins
L'activité physique est aujourd'hui reconnue comme ayant un effet protecteur vis-à-vis de certains cancers. Cela a été démontré pour le cancer du côlon (gros intestin). De plus, bouger aide à lutter contre la constipation !

• Le poids
  L\'activité physique régulière et une alimentation correcte permettent le contrôle et la réduction de poids.

Pour favoriser une perte de poids, l'équation est simple. Il faut que la dépense énergétique (activité de tous les jours et activités sportives) dépasse l\'apport en énergie (alimentation). Trois options pour perdre du poids : diminuer les quantités d\'aliments ou augmenter l'activité physique, ou encore faire les deux en même temps. Cette dernière option est la meilleure…

• Les muscles
  Une activité physique régulière développe les muscles en améliorant force et endurance à l'effort.

Certaines activités développent la musculature sans qu'on s'en aperçoive (le vélo et la marche par exemple). Cela permet d'être plus souple et plus habile et donc d'éviter les chutes qui pourraient briser un os fragilisé par l'ostéoporose par exemple, de mieux gérer son poids puisque ce sont les muscles qui brûlent une partie de l'énergie qu'apportent les aliments, d'avoir moins mal au dos parce qu'entre autres raisons, les muscles soutiennent mieux la colonne vertébrale.